指导意见:
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。运动时机体可以获得充分的氧气供应,利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪,瑜伽、太极也有减肥效果,运动强度比较低,对脂肪的消耗比较少,减肥作用要弱。运动是否有减肥作用,除受到运动本身影响外,还受到饮食影响,在坚持每天运动的同时,需要限制能量类食品的摄入量,每天总的热能摄入最好控制在1000千卡以内。
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