指导意见:
第一,用手去摸对侧的肩部,第二个方向是向上,第三个方向是后背。一般肩周炎,保持这三个方向的运动,到达它的极限,这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助,如在向上时,可吊一下单杠。向后掰时,可把手反过到后背,然后伏在桌子上,进行一个下蹲,借助下蹲的力量,来锻炼手,可防止肩周炎进一步粘连。
两手交叉相握,用健肢带动患肢举高。举至自己能忍的最大程度,保持5秒,然后缓慢放下。一般每组做3-5次,一天重复两组。两手交叉放于脑后,两个胳膊肘尽量外展至最大程度,保持5秒,然后缓慢放下。每组3-5次,每天做两组。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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