指导意见:
减肥最常用的办法是节食,而节食以后食量减少,胃肠蠕动也会减少,这样就会出现便秘。要想缓解减肥以后出现的便秘,需要做到以下几点:
1、多吃富含有纤维的食品,比如粗粮、蔬菜、水果,可以增强胃肠的蠕动,增加消化功能。
2、进行适量的运动,运动可以增强身体健康,也可以增进消化,增加胃肠的动力。
3、每天坚持规律排便,尤其是早上5-7点,这是大肠的排毒时间,只有规律排便,才可以减少便秘的发生。
4、多喝水,可以加速代谢,排除体内的毒素。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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