预防2型糖尿病:1.注意清淡饮食,避免暴饮暴食、保持理想的体重、少吃油炸、甜腻、刺激性食物,忌烟酒,少喝或不喝饮料。2.保持良好的心态,按时休息,不熬夜,保持大便通畅,多喝水、绿茶等。3.积极参加运动锻炼,特别是餐后。4.年龄大于45岁者,定期复查血糖。5.妊娠期间定期检查血糖,合理饮食。6.有糖尿病家族史者,一定注意定期检查血、糖血压、血脂,并控制正常范围之内。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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