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2021-05-31 18:11:16 我要投诉
首先在日常生活当中避免久站或者是长期的腰部的弯腰负重，尤其是在我们长期从事体力劳动的肩抗，长期从事这个肩部扛、扛重物、背重物的这种工作，进行应该避免这种长期的这种类似的工作，减轻腰部的压力，或者减轻我们腰段脊柱所承受的狭部承受的这种硬力，同时多做一些腰部肌的功能锻炼，比如说小燕飞的功能锻炼。另外游泳也是对我们预防腰椎滑脱症比较好的方法，因为游泳它可以在人体使人体在不负重的情况下，全身肌肉放松情况下对我们的脊柱的灵活性，起到很好的锻炼。另外就是避免长期的久站、久坐，应该在工作一段时间以后多出去进行散步的活动，跑步不要剧烈的运动，比如说在踢足球、体育运动甚至体操运动都会对我们的腰段脊柱，尤其是下腰段的这个脊柱的狭部造成很大的影响。
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