你好,孕中期是指孕13-28周,此期胎儿各个系统全面生长发育,需要大量热量及蛋白质供给。因此第一要保证能量(碳水化合物)摄入充足,粗细搭配,少食多餐。第二要补充优质蛋白,如精瘦肉、鱼、蛋、奶,充足的蛋白质供给对胎儿生长发育至关重要。第三要补充钙、铁、锌、碘等微量元素,可适当食用海带、紫菜、虾皮等海产品。第四多吃新鲜果蔬,补充维生素预防便秘。祝安康!
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