指导意见:
两个月减肥的重量需要考虑多方面的因素,如果身体体重基数比较大,严格控制饮食,外加适当的体育锻炼,两个月大概能减20斤左右。需要注意,每日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,在饮食选择上要多吃膳食纤维以及维生素含量丰富的食物,比如玉米、柠檬、西红柿、西瓜、苹果、酸奶等,对减肥瘦身有很好的促进作用。另外还要适当进行体育锻炼,每天运动不少于1个小时,可分2-3次完成,运动排汗后是补充温开水,能够加快新陈代谢促进减肥。
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