指导意见:
膳食纤维素本身没有减肥的作用。在肠道内膳食纤维会吸水膨胀,湿润肠道,促进肠蠕动,有助于消化,促进肠道内垃圾的排出,还可以吸附脂肪排出体外,起到润肠通便,减肥瘦身的作用。膳食纤维素不易消化,吸水膨胀后还可以增加饱腹感,能够减少胃肠排空的时间,从而减少其他食物的摄入,间接可以减少热量的摄入。但是,膳食纤维素不能多吃,会导致消化不良,还会影响其他营养素的吸收,对身体不利。
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