每天睡醒口干舌燥，爱上火

女 | 23岁悬赏3个健康币 2021-06-03 12:51:25 3人回复来自沧州市

健康咨询描述：每天早晨睡醒口干舌燥，贪凉爱上火，平时也运动，但是近半年长肉10多斤，现在身高165cm体重70kg平时胃不好，饮食也规矩，不多吃，但是还是长肉减肥也不掉，请问医生我该怎么调理，减肥呢

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2021-06-03 13:49:36 我要投诉

需要调整饮食结构，多吃蔬菜和蛋白质，少吃淀粉类主食，控制甜食饮料，果汁，水果，建议青菜和蛋白质多增加一些主食适当减量
运动方面建议三餐后运动，持续时间30~40分钟以上

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建议通过科学合理的饮食来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少吃油腻油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜，每餐控制七八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，跳绳等，每天坚持30分钟以上

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至少生活中要注意规律性的饮食营养物质，合理均衡的食物，尽量避免谢娜刺激性食物，的摄入，以免影响到身体的健康，营养物质的充足，生活的规律，为保证身体的健康状态
以上是对“每天睡醒口干舌燥，爱上火”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！