颈椎酸疼，背部也疼，怎么缓解

      颈椎的活动度来指导。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。平时也要注意不要低头时间过长。
      

      这样的情况应该是有肌肉韧带等软组织劳损的症状，也不排除是有局限性颈椎病引起的可能性，方便的话可以考虑到当地医院的骨科或者是脊柱科就诊，拍片检查，看看具体的情况在日常生活中，首先要劳逸结合，限制长时间的低头工作，经常的抬头活动一下，一定要注意保暖，防止受凉可以经常的做一下热敷或者是按摩，刮痧拔罐有助于预防症状的发作，另外目前这样的症状可以做一下拔罐，或者是配合针灸，红外线理疗，推拿以及配合口服肌肉松弛剂，比如说盐酸乙哌立松。和非甾体类抗炎药物，比如说双桂芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊来促进恢复，这两种药物口服其中的一种就可以。
      

      避免长时间低头伏案工作，时不时的动一动，自己对颈部按摩，揉搓，平时多吃新鲜水果蔬菜等含维生素丰富的食物，少吃辛辣刺激性食物，少熬夜，保证充足的睡眠。
      
      以上是对“颈椎酸疼，背部也疼，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！