减肥首先要控制住饮食,饮食要清淡,少吃多餐,不要暴饮暴食。晚餐可以多吃水果和蔬菜,代替主食,也可以多喝水,能够增加饱腹感。晚饭后也要多进行一些体育锻炼。能够达到减肥的目的。
想要不吃药减肥的快,最好是饮食和运动这两方面结合起来,在饮食上要减少高热量高脂肪的食物摄入,平时要以粗粮为主食,多吃新鲜的蔬菜水果,在运动方面主要是多做有氧运动,有氧运动,包括游泳,健身,瑜伽,慢跑等,总之不吃减肥药,想要减肥,要以运动为主,饮食为辅,才可以达到事半功倍的减肥效果。
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