冬天建议采取严格控制饮食,以及长期坚持运动来减肥,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动达到一小时以上,不要吃油炸的食物。
早起早睡,达到8小时的睡眠时间,入睡时间尽量在晚上11:00~12:00之前,能保证睡眠的质量,养成良好的习惯,第二早晚称体重,体重最能让人警惕,能够放一个体重秤,出门和回家的时候都称一下,电子秤的最大优势就是数字精准,限制体重,上浮幅度只能在一公斤左右,否则就该反省自己是不是吃得太多了。
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