减肥要控制饮食,少吃或不吃含精制糖的甜食,饮料精加工食品,多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。进行全身训练的同时可以进行一些针对腹肌的训练,比如卷腹、仰卧蹬车,平板支撑等运动。
病情分析:
你好,要想健康减肥,就需要严格控制饮食,配合以合理的体育运动。
指导意见:
饮食上一定注意少吃高糖,高脂肪,高热量的食物,晚餐不吃主食,可以吃水果蔬菜粗粮等。每天坚持运动,不能少于半小时。持之以恒才能收到好的效果。
病情分析:
根据你所描述的内容来看,不知道你的身高是多少,体重是多少,如果体重超过标准体重的15%需要减肥。
指导意见:
建议你最好选择健康减肥,主要是控制饮食,加强锻炼,少吃高蛋白,高脂肪,比较油腻食物,加强锻炼,每天坚持一小时左右的运动,只要持之以恒就可以达到减肥效果,有利于健康。
以上是对“如何更好的减肥太胖了减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情况是体重超标,腹部脂肪堆积吗?这种情况考虑减肥需要进行饮食控制与体育锻炼。
指导意见:
建议你平时注意饮食控制,避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,不暴饮暴食,同时加强体育锻炼,每天坚持运动一个小时左右,可以进行跑步游泳打球等体育锻炼,管住嘴迈开腿减轻体重。
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