指导意见:
控制饮食。严格要求自己低热量、低脂肪的摄入饮食,多吃些富含维生素、纤维素的食物,如绿色蔬菜及水果,也可以适当地进食些牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质的食物补充身体所需的能量,少食多餐,均衡营养。为局部的运动不可能减去局部的脂肪,因为脂肪只要消耗,那一定是全身一起消耗的
一个月能不能减肥,需要看你是否能够坚持既能适当饮食又能加强锻炼,如果能够保持每天不吃零食,同时多吃新鲜水果,蔬菜及高蛋白,还有粗粮食物,同时每天保持,一定的有氧运动的话,一个月是可以减肥,但具体减多少需要根据你的状态决定。
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