养成良好的生活习惯,戒烟,戒酒,避免熬夜,远离咖啡、酒精和其他刺激性食物。适当运动,多做有氧运动,能促进新陈代谢,延缓身体衰老,每天跑步、游泳,保持愉快的心情,避免过度的心理压力,预防甲状旁腺机能减退、糖尿病等原发疾病,多囊卵巢综合征。注意营养均衡,多吃富含钙和雌激素的食物,喝牛奶,多吃一些豆制品。
温馨提示:
坚持锻炼、增强体质,是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。
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