失眠吃是什么好，跟孩子熬夜最近失眠

      跟孩子熬夜失眠像这种主要是休息睡眠规律打乱引起来的，所以首先你要养成良好的休息睡眠规律，先不要吃药自我调整，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，白天多做些户外活动，必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。

      病情分析：
      28岁男性，近期有失眠情况，在陪伴孩子的过程中睡眠不佳，希望能够得到有效的解读，能够让自己身心健康快乐可以精神饱满的陪伴孩子
      指导意见：
      睡眠状况不太好，的确是会让人感到不舒服，希望能够每天增加一定的健身锻炼时间，以便调节身体神经的活跃性，第2个方面可以得到药物的支持，比如定坤丹谷维素b一，每天一次，各一颗

      病情分析：
      失眠的话可以服用右佐匹克隆片加以治疗，另外也可以服用百乐眠胶囊或者枣仁安神胶囊等相关中成药来加以治疗和调理。
      指导意见：
      建议当事人平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜和过度劳累，白天要加强并坚持做户外有氧运动锻炼，在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后闭上眼睛慢慢做深呼吸以及自我放松训练，这些都有利于改善睡眠。必要时可以配合上述药物来加以治疗。
      以上是对“失眠吃是什么好，跟孩子熬夜最近失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！