病情分析:
失眠症应该正常饮食,如果长期严重失眠的话应该在医生指导下服用右左皮克隆片或者百乐眠胶囊等相关药物来加以治疗和调理。
指导意见:
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律,尽量避免过度劳累和熬夜,白天要多加强运动锻炼(贵在坚持),在睡觉之前可以让自己洗一个热水澡,用热水泡一下脚,喝一杯热牛奶,然后闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练,这些都有利于改善你的睡眠。
病情分析:
造成失眠的原因很多,从你的年龄来看,一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张,心理压力大有关。
指导意见:
建议你调整心态,放松心情,减轻压力,保持心情愉悦,避免不良因素的刺激,平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑,适度锻炼,合理饮食,养成良好的生活和作息习惯,避免熬夜。睡前可用温热水泡脚,听轻音乐等方式,有利于改变睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线