糖尿病患者饮食控制1主食定量、按需摄入,主食包括大米,面粉,以及各种杂粮等。全谷物、杂豆类应该占主食摄入量的1/3。全谷物是指未经精细加工或处理的谷物,杂豆类是指富含淀粉的豆类食物,包括红小豆绿豆等各种豆类但不包括黄豆,2餐餐都要有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量500克左右,深色蔬菜占1/2以上。3常吃鱼禽肉、减少肥肉摄入。每天不超过一个鸡蛋,每日300毫升液态奶或相当量的奶制品。重视大豆及其制品的摄入,两餐之间可以适量选择低血糖指数的水果。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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