便秘后,你要想通过锻炼的方法促进胃肠道蠕动,也有利于改善便秘的症状,那么在日常生活中可以采取慢跑,也可以采取一些其他体育锻炼的方法进行锻炼,但是建议你不要做过于剧烈的运动运动,避免损伤关节。
便秘后要多锻炼,每天保证30分钟以上的有氧运动,如跑步、跳绳、快走、游泳等。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、油菜、苹果、菠萝、火龙果、香蕉等。多喝一些温水,腹部进行按摩。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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