如何规范毕业归家的饮食习惯？怎么调整？
健康咨询描述： 源于大学期间的生活饮食习惯，晚起晚吃。 归家后，最明显的表现是:早上七点半到八点半食欲不振吃不下太多主餐，尤其是带水的食物如素面条和粥，但是过了3个小时，快要到中午家庭午餐时间，还没到，肚子就开始饿了，但是到了中午有些时候一开始吃得多，骤然饱腹感增加，到后面有吃不进，感觉已经饱了，下午到了吃晚饭的时候，饭量基本和午餐相等，有时候会吃的多一点。 同样源于大学。 到了十点之后，会感觉饿，觉得自己能吃一碗饭。有零食吃一回事，没有的话，到了隔天早上反而吃不了多少。 问:尽量通过医学知识解释一下！ 自己能通过习惯改变这种现象吗？ 该怎么调整？ 不能的话该怎么通过其他途径调整？
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根据你描述的情况来看，你的这一种现象并不是病理现象，是与你长期养成的一个饮食习惯有一定的关系。首先晚上这顿饭尽量少吃，减轻一下胃肠的负担，让胃有一个适应的过程，第2天早上起床就会容易有一个饥饿的感觉，就会正常的吃饭。因为你晚上吃完饭之后过不了多长时间就需要休息睡觉，胃肠得不到一个很好的休息，容易导致消化不良，从而会引起你第2天早上吃饭没有食欲。所以你晚上这顿饭尽量早吃一些，少吃一些，第2天早上不管饿不饿，都尽量要吃一些容易消化的东西。以免你中餐吃得过饱过饱。吃完饭之后适当的活动活动促进胃肠蠕动，对你的胃肠也是有好处的。
你说的这种情况很现实，在大学里经常出现熬夜甚至通宵达旦，这样饮食就不规律，而你回到家里，家里的人们一般是一日三餐，按时吃饭，按时作息。早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，因为一天的劳动主要在上午和下午，所以早上要吃得好一点，营养价值高，释放能量多，中午要吃的饱一些，这样容易增加下午的体力，晚上因为没有什么活干，吃完饭后就睡眠作息，吃的太多容易影响胃肠功能
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