补肾的食物有很多,如枸杞子、羊肉、韭菜、肉苁蓉、山药、桂圆、栗子、核等等。还有一些黑色食物,中医讲黑色入肾,如木耳、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、葡萄等,栗子有健脾、健胃、补肾、壮腰作用,用于肾虚、腰痛;核桃有健脑作用,润肠通便,肾虚腰疼、记忆力减退可选核桃;黑芝麻性平、味甘,可以补肝肾、润五脏,肝肾不足引起的眩晕、腰膝酸软、大便秘结,黑芝麻都有食疗保健的作用。枸杞子性平味甘,有补肾养肝,易经明目、壮筋骨、除腰痛的作用。
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