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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-06-28 11:09:51
指导意见：
机体肥胖是全身性肥胖的过程，在男性和女性之间脂肪的分布还是有一定区别，男性的脂肪分布主要在上腹部，女性的脂肪分布主要在下腹部、臀部。这是由于性激素异常所导致的脂肪分布异常，在减肥的过程中是均匀减，全身的脂肪细胞下降。一般来说，要想达到快速瘦大腿，首先要进行管住嘴、迈开腿，制定合理的膳食食谱，控制总热量的摄入，选择一项适合自己的运动坚持下来，跑步、游泳、散步、跳操都可以，使自己的体重基本到达标准体重的位置。其次，再进行局部肌肉的瘦身，强化局部肌肉的训练，使腿部的肌肉线条更加优美，而达到瘦身、减肥的目的。
2021-06-28 09:39:28 我要投诉
首先应该控制饮食，少吃零食，油腻，甜食，还有辛辣烧烤等，然后应该加强锻炼，每天进行30分钟及以上的有氧运动，比如慢跑跳绳，爬山等，但是注意锻炼以及锻炼后一定要做拉伸，这样的话才会达到更好的减肥效果。
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