从你目前描述的这些情况来看,你所说的问题必须要逐渐的调整你的生活作息习惯,让自己的作息状态逐渐规律下来,否则就算是使用一些药物去改善纠正你的睡眠状况,也并不会有什么太根本性的作用。
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,好多睡眠障碍的病人都与作息不规律,而且熬夜这样有很大的关系
指导意见:
所以针对你目前已经出现了睡眠障碍的表现,建议你最好还是和你的领导沟通调整为调整为正常的工作时间样,通过一段时间的调理,以后应该能够逐渐的恢复到正常人的状态,另外,每天晚上一定要在11点之前上床睡觉,保障每天的睡眠时间在七个小时左右
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑是由于长时间睡眠不规律所导致的生物钟紊乱、睡眠出现障碍。
指导意见:
针对这种情况,建议你进行积极的自我调整:平时白天不要睡得太多,可以适度午睡半小时左右。晚上固定睡眠时间,可以在10点~11点左右准备入睡,睡前不要思虑过多,避免过于疲劳,不要食用可能导致神经兴奋的食物,可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。如果难以自我调整,可以就诊于正规医院的神经内科,在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
以上是对“失眠,睡眠紊乱难以入睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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