减肥是一个长期坚持的事情,需要通过饮食和运动共同来达到目的。杂粮确实热量很低,吃杂粮不容易导致人发胖,但专靠吃杂粮也不能达到减肥的效果,减肥需要体内消耗多余的脂肪,要通过运动健身的方式,体内脂肪的消耗量大于摄入量自然就会达到减肥的目的。如果长时间只吃杂粮,也会导致身体的营养不良,所以一定要保持营养均衡,达到健康减肥的目的。饮食上面要少食多餐,晚饭尽量少吃,睡前不吃东西。不吃油腻、过甜的食物。
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