你好,女性闭经之后日常生活中需要注意:
第一,足量的钙和蛋白质的摄入。一些含钙量丰富的食物,比如像牛奶、鸡蛋、瘦肉,鱼类、肉类需要多补充。由于女性绝经之后,雌激素水平下降,会导致钙的流失,容易引起骨质疏松,所以一定要摄入足量的钙,可以适当的增加日晒时间。
第二,多吃水果和蔬菜,补充维生素。由于绝经之后可以导致自主神经失调,所以日常生活中多吃一些维生素含量丰富的食物,比如像水果和蔬菜。
第三,避免辛辣,刺激油腻的食物,由于女性绝经之后可以增加心血管疾病的风险,所以饮食要清淡,避免太过于油腻。
第四,可以适当的服用药物来缓解自己的一些更年期症状,比如像谷维素,可以调节自主神经功能,维生素D可以促进钙类的吸收。祝安康!
温馨提示:
饮食宜清淡易于消化,多食具有活血通经作用的食物。
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