肤色暗沉发黄,多是因为气血损耗或脾胃生化气血不足,肌肤缺少滋养所致。常见于终日操劳、劳心思虑者,或慢性消耗性疾病、慢性失血、贫血等疾病者,应加强饮食营养的摄入,积极治疗原发疾病,尤其是慢性失血者,或月经过多、经产妇以及妊娠妇女等。要使用铁强化食品或补充铁剂,增加食物营养,可以适当选择简单的运动,如散步、慢跑、打太极拳等,但不应过量,以身体温暖、四肢温热为度。如果有慢性疾病或者慢性失血者,需要静养,等原发疾病治好后再运动。饮食要有规律,少吃辛辣、生冷、油腻、坚硬等不易消化的食物,忌烟,每日可少量饮用红酒。主副食应吃富含蛋白质、维生素的食物,如小麦、玉米、豆类、蛋类等。多食富含铁的食物,如鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄等。提倡用铁锅炒菜,食品的加工要照顾到个人的吸收功能,多采用蒸、煮、炖、熬、烩等烹饪方法,少用油炸、熏烤,不宜过于油腻。
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