指导意见:
饮食也应该控制,不要吃高热量的食物,也不要喝饮料,水果尽量在两餐之间吃,每次吃水果不要超过100克。坚持有效的体育锻炼来进行减肥,跑步游泳瑜伽都可以,但是一定要坚持。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜还有粗粮食物,每天进行半小时及以上的跳绳,慢跑,快走爬山等等,增加身体代谢,同时锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话才能达到更好的效果。
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