健康咨询描述: 每天晨跑30分钟,每天有空就跑,运动消耗在900卡左右,在控制饮食,20天能瘦多少斤,我这样运动量很大算不算是变相节食啊
像你这种情况,每天能够晨跑30分钟,同时你又控制了自己的饮食,如果能够坚持20天是能够瘦下去的,但是具体能够瘦多少,这没有准确的临床定义。瘦多少,跟您的体质身体素质是有关系的。运动量大跟变相的节食不是同一个定义。
我应该每天摄入多少热量呢,我这三天都是吃500卡,是不是太少了,不利于减肥,应该怎么吃
如果你没有头晕心慌的症状,吃500卡的食物是可以的。
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