可以选择在坐位一小时后,立即起身活动5-10分钟左右,对于颈椎也有很好的保护作用。平时还可以选择使用按摩的方式,帮助缓解大腿和臀部的僵硬与劳累,大腿和臀部如果表现出水肿性肥胖,可以选择吃香蕉,冬瓜等去除水肿的食物,可以有效地达到瘦大腿和臀部的目的。
指导意见:
改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。坐姿容易使腿部变麻,所以,要反复的换姿势。当然当你坐着没事的时候,可以搭配卡玉秀对腿部进行按摩,这样的话就会加快脂肪的燃。
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