指导意见:
减肥的人适合吃低脂低糖低油的食物,例如牛肉、鸡肉,同时应该多进食新鲜蔬菜、水果,例如苹果、莲雾、香蕉,这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质,可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,一方面可维持人体血液循环保证血管弹性,保持人体基础代谢率,增加人体对脂肪的代谢。另一方面可增加胃肠道的蠕动运动功能,帮助人体排泄出自身代谢废物,避免因为过度节食而造成的酮体酸中毒症状。减肥期间,除了吃新鲜蔬菜、水果也应该多饮水,维持人体水分含量,充分保障血液循环的有效率,同时可以通过刺激肾脏代谢,排泄出各种代谢废物。
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