用塑料盆装一盆钢珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠,每次抓一把紧紧握住,一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
指导意见:
通过手提重物可以一定程度的锻炼手腕力量,当我们的手腕力量增强之后就可以锻炼到肌肉,而除了手腕的力量以外,还可以锻炼我们的握力,但是值得注意的是,提重物锻炼法需要把握好物品的重量,并且要注意适当练习,否则非常容易拉伤肌肉。
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