吃一些升糖指数较低,蛋白质含量高,脂肪含量和碳水化合物较低的食物是有助于减肥的。减肥的过程中一定要控糖,少吃甜食和升糖指数较高的食物。可以吃一些杂粮,保证食物的低升糖,也可以多吃一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋清以及各类乳制品。其中含有丰富的蛋白质,而且脂肪和碳水化合物的比例也很低。既可以增加饱腹感,而且总热量并不会很高,是可以起到减肥效果的食物。
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