怎样预防高血压，饮食要注意哪些呢

      你好，想要预防高血压，首先还是要养成良好的生活习惯，避免摄入一些油腻的食物和辛辣刺激的食物，多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果，能够补充人体所需的维生素，戒烟戒酒。

      指导意见：
      对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
      运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
      注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
      戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病
      和其他代谢性疾病的风险。