预防游泳时下肢抽筋,首先游泳前要做好热身运动,活动一下关节以及各部位肌肉。不要在空腹、劳累、吃得太饱等情况下游泳。不要立即下水,在进入水中前,在四肢撩些水,要逐渐的适应水的温度,以免水温过凉而引起肌肉痉挛。游泳时间不可过长,不可过度劳累。平时多加锻炼,如冷水浴。平时易抽筋者,上岸后及时擦干身体休息,注意保暖,平时多加补钙,以免缺钙。
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