病情分析:单纯性肥胖没有激素的原因,只需要进行规律的运动减脂,控制体重就可以了。在运动的选择上,应该兼顾有氧运动和无氧运动,其中以无氧运动为主,以有氧运动为辅,无氧运动主要增加身体肌肉含量,提高基础代谢率,有氧运动可以有效降低体脂含量,无氧运动的时间通常在,1到2小时之间,有氧运动的时间通常在20到40分钟之间。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量食物,然后就增强有氧锻炼,每天进行半小时以上的慢跑,快走跳绳等等,增加身体代谢消耗,这样的话就会达到减肥瘦身效果。
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