指导意见:
一碎步跑,双脚分开与肩同宽,脚尖点地,做快速踏步运动30秒。
二侧卧抬腿,身体侧卧在一条线上,右手托起头部,左手放在胸侧。
三仰卧单腿上抬,身体仰卧中立位,让背部贴实地面,吐气时去右膝,大腿向下垂直。
首先应该控制饮食,多吃新鲜的水果,蔬菜高蛋白低热量食物,然后就是增强有氧锻炼,每天进行半小时及以上的慢跑快走,跳绳等等增加身体消耗,同时锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话才会达到瘦身瘦腿效果。
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