肩周炎患者可以锻炼,但是锻炼时一定注意锻炼方式和手法,进行适宜的锻炼。经常有很多肩周炎痛患者使劲吊单杠,这种不正确的锻炼方式有可能会加重肩关节损伤。患者可以自己或者在帮助下进行慢慢锻炼,肩关节如果出现活动受限,比如肩关节上举不行即手完全不能升起来或只能升一点点时,需要进行锻炼推荐以下3种方式:
1、手指爬墙:在家里能够做的最好的锻炼,顺着墙不同方向慢慢的爬上去,打开肩关节活动度;
2、外展运动:即托住上臂,慢慢拉到90度的正常范围;
3、背部锻炼:即肩关节背伸功能锻炼,健康手可以帮助患侧手在胸段慢慢往上摸。
最好的方式是到医院由正规康复科医生指导进行锻炼。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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