你好,在日常饮食调整中,我们提出保持不胖不瘦的八个秘诀:1.食物多样,粗细搭配;2.多吃蔬菜水果和薯类;3.每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;4.减少烹调用油,吃清淡少盐膳食;5.饮食安排要合理,食物松软易消化;6.预防营养不良,合理使用营养素补充剂;7.足量饮水,限量喝酒;8.配合积极体育锻炼,增加抗阻力运动。
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