病情分析:你好,可以通过以下运动来达到瘦臀的效果:俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直,接着臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。按以下方法依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。注意抬腿时应同时收缩腹部肌肉。坚持下去一定会有预期的好效果的。
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