指导意见:
可以针对性的进行一些训练,比如单腿屈伸,确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上站立的位置,要让身体和弯曲的小腿成直角,如果过度靠近或远离一致,腿部弯曲的角度过大或过小会达不到效果,甚至伤害腿部肌肉,双手放于腰际,在上身挺直的情况下进行腿部的曲伸运动,弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5到10次为一个回合,每次做2个到3个回合。
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