你知道肌肉怎么练吗怎么才能保健？

      俯卧撑，标准动作，双手伸直支撑身体，双臂垂于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，全身挺立双肘下，压平起平落，主要锻炼上肢胸肌，腰部及腰部的肌肉。
      

      根据你的情况练肌肉有好多种。可以做俯卧撑，跳绳，跑步，游泳，也可以到专业健身房锻炼。适当运动，也不要过于剧烈，适当补充蛋白质丰富的食物。喝点牛奶。注意饮食清淡。不要喝酒。