指导意见:
:瘦后背主要通过减少背部脂肪储留及增加消耗达到目的。具体可以:1.全身运动:坚持每天跑步、游泳等,有助于全身脂肪消耗,可以达到瘦后背的目的;2.控制饮食:适当减少食物摄入及堆积,控制体重,也可以瘦后背;3.局部运动:后仰动作,即挺直自己的身体,然后将力量的重心慢慢往后移,做这个动作期间,要注意呼吸的调整,后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进),然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单,但对瘦后背是有用处的。
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