对于腰部肌肉的锻炼,通常进行小燕飞,可以趴在地上,身体的四肢离地,利用腰部肌肉把头以及腿给抬起来,但做小燕飞比较费力,大部分的腰部肌肉并不强,做小燕飞会有些困难,而且如果用力不当就比较容易出现腰部劳损,患者可以进行游泳,游泳能够锻炼腰部肌肉
加强腰部肌肉的锻炼,可以进行腰椎的功能锻炼,比如可以进行,拱桥式运动,可以游泳,可以慢跑,可以进行平板支撑,俯卧撑。同时也要注意保持作息的规律,注意腰椎部位的保暖。
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