腰疼的状态下并不要进行锻炼,容易刺激疼痛,等腰部疼痛缓解以后,日常可以做一些小燕飞或者是5点支撑的动作,锻炼,增强腰背部肌肉力量来增强腰部的抵抗能力,避免经常疼痛
一般出现腰疼,主要是腰椎的退行性病变腰椎间盘突出,或者腰椎骨质增生腰椎滑脱或者腰肌劳损引起的症状建议你可以进行腰椎部位的一些功能锻炼。比如可以进行,拱桥式运动小燕飞。
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