女生怎么练肌肉？

女 | 0个月 2021-07-28 18:59:01 3人回复来自未知

健康咨询描述：女生怎么练肌肉？

投诉

其他类似问题

医生回复区

魏琛河南省洛阳正骨医院主治医师擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松,颈椎病帮助网友：29552

微信扫一扫，随时问医生

2021-07-28 19:22:41 我要投诉

肌肉的训练并没有明显的捷径，仍然还是以运动为主，但运动的同时还是要注意补充蛋白质，可以更好的增肌，达到一定的效果，尽量避免在运动的过程当中同时进行节食减肥等，这样容易造成肌肉的蛋白质不足，甚至会出现肌肉的萎缩，

尤克民淄博市中心医院主治医师擅长: 擅长骨科疾病的诊疗，对脊柱外科，四肢关节的外伤及退帮助网友：17581

微信扫一扫，随时问医生

2021-07-28 19:24:48 我要投诉

要想锻炼肌肉，没有十分特别的这种男女差别，首先需要进行大重量的训练，不管是要练哪个部位的肌肉，一次做8~10个RPM，每次练10~12组，这样的话肌肉就会得到明显的增长，但要注意进行充足的蛋白质的补充。

查看更多关于女生怎么练肌肉？... 的医生回答>>

朱林林聊城市人民医院副主任医师擅长: 拇外翻及相关畸形,糖尿病神经病变,创伤后伤口感染, 帮助网友：12861

微信扫一扫，随时问医生

2021-07-28 19:17:02 我要投诉

      指导意见：
      女性增加肌肉的方法就是进行功能锻炼，首先应该进行跑步，坚持每天跑1-2次，一般一个月之后就可以恢复精力和体力以及肺活量，然后再进行肌肉的锻炼，比如可以到健身房进行锻炼，锻炼上肢的肌肉，可以进行举哑铃，拉臂力，锻炼肱二头肌，肱三头肌。可以进行下肢股四头肌的锻炼，比如练深蹲和举重，或者进行伸腿抗阻锻炼。
      以上是对“女生怎么练肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

女生怎么练肌肉？

其他类似问题

医生回复区

相关文章

相关药品

您可能关注的问题

用药指导/吃什么药好

热点百科