如何缓解情绪上的紧张焦虑

      目前存在一定的紧张焦虑情绪，例如过分担心紧张或者对身体的健康过度关注。大多存在一定的精神心理因素，例如容易受环境因素的影响，同时也与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信。需要调整心态，提高自信心，有效转移注意力，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你以上的这些症状表现，最主要的还是存在有焦虑状态
      指导意见：
      如果身体没有其他不舒服的症状，那么建议你最好还是要放松心情，不要有任何的思想顾虑，只要你能够做到乐观的心态，多参加一些户外的运动规律作息，保障足够的睡眠时间，而且在日常的饮食方面也一定要注意健康的膳食结构，只要你以上的这些方面都能够做到，就应该能够保障有一个好的身体，所以不需要有任何的顾虑去担心
      以上是对“如何缓解情绪上的紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己心理敏感，爱胡思乱想，偶尔心慌紧张，害怕到医院，总是担心自己身体有问题，可能是有焦虑恐惧倾向的。
      指导意见：
      建议平时应该学会自我进行调节心态，多户外参加一些集体性活动，应该有自信心和勇气，遇到事情多和家人朋友沟通交流，选择自己感兴趣事情做分散注意力，必要时咨询心理科医生的指导治疗。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己的情绪状态总是处于紧张焦虑。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，我觉得你的问题是属于很明显的焦虑情绪在作祟。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，减少胡思乱想的问题。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，我们每个人都不愿意看医生，但是为了自己的心身健康必须去看医生，去看看精神心理医生，必要的时候可以配合抗焦虑药物治疗。