高血压的患者在日常生活中一定要注意清淡饮食,低盐低脂,减少糖分和胆固醇的摄入,也要避免吃辛辣油腻的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,然后也可以适当的进行体育锻炼
指导意见:
增加膳食中的钾摄入,增加富钾食物,如新鲜蔬菜、水果和豆类等;增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g,日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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