第一,一定要保持良好的心情,只有心情好了才能保证内分泌正常,这样的话才能有效的疏通经络,减少脂肪细胞堆积。第二,就是尽量的要少吃一些高糖量、高脂肪、高热量的食物,尽量不要吃零食,防止他们以脂肪的形式在体内不断的堆积,可以多吃一些绿豆,冬瓜,山药,薏仁等有利于消除水肿的食物,同时不要暴饮暴食,要少食多餐。第三个方面就是要改善睡眠习惯,不要嗜睡,一般来说一天睡8个或者9个小时就可以了。第四个方面,就是要多做一些运动,比如仰卧起坐,慢跑,趴在床上抬手臂抬腿或者是瘦身操等等。
产后的首先应该控制饮食,多吃蔬菜水果,粗粮食物,适当补充一些牛奶牛肉等等优质蛋白,然后就是根据自己的身体状况,可以选择下地,适当走走路,如果产后恢复的差不多的话,可以选择慢跑快走或者骑行等增加身体代谢消耗,就会达到减肥瘦身效果。
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