如何防治老年性骨质疏松

      首先在饮食上多吃一些钙含量丰富的食物。可以根据身体状况适当的进行运动。经常去户外晒太阳。同时需要服用钙片。要注意饮食规律。避免熬夜。不要喝一些浓茶，咖啡，碳酸饮料。避免使用激素类的药物治疗。

      预防老年骨质疏松症包括以下几个方法：1、饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比如多喝牛奶、豆浆，多吃深绿色的蔬菜、虾皮以及芝麻这类食物，含钙量都比较丰富，在日常生活中可以多摄入这类食物；2、注意保持适当的日晒，比如每天要晒太阳15-30分钟，同时要注意有适当的运动，可以有走路、慢跑、游泳以及打太极拳、练习五段锦等方法，适当的增加运动也有助于保持骨骼的强健；3、定期测骨密度：如果发现是骨量减少状态，除了高钙饮食以及适量运动，部分患者钙的摄入量还是不够，可以适当的摄入些钙片，要查体内维生素D水平，如果维生素D不够，在补钙的同时一定要补维生素D。

      将预防老年性，骨质疏松就要合理膳食，由于钙参与骨质代谢时形成骨的重要营养元素，所以应该补充钙质的摄入，如奶制品，豆制品。同时可以适当的摄入维生素D，能够促进钙质的吸收，以及适量的摄入蛋白质，有助于钙的吸收，要进行运动来预防骨质疏松。
      以上是对“如何防治老年性骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一般老年人骨质疏松是由于年龄增大，钙质流失增多产生的，患者首先应该防止日常生活中摔倒，以免产生骨折的情况，可以多吃一些含钙物质丰富的食物，也可以适当的吃一些钙片以及维生素D促进钙的吸收，同时可以多进行室外活动。