通常如果想消除小腿内侧的肌肉,可以通过如下方法:
1、要坚持一定的有氧运动,以慢跑、慢走、游泳等为首选的运动方式,每天运动方式要在35-45分钟左右,以基础代谢率提高,心率增快,微微出汗为运动的目的。
2、在运动完后一定不能立即休息、立即坐下来、蹲下来,应该进行一定的和缓运动或者进行拉伸和放松,例如瑜伽和皮拉提斯都是很好的选择。
3、小腿内侧在运动过后还应该进行一定的按摩,有助于肌肉的塑形,也能够消除腿内侧肌过为发达的情况。
4、还应该改变饮食结构,应该以富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜为主。
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